Snack salva linea: come interrompere gli attacchi di fame nervosa

La fame nervosa può avere diverse origini, legata quindi sia a fattori biologici che psicologici. In questa fase particolare della nostra vita dove siamo stati tutti costretti a vivere in quarantena a causa dell'emergenza Coronavirus molti di noi si sono dovuti confrontare con una quotidianità diversa, nuova e soprattutto ricca di emozioni contrastanti. Alcuni hanno purtroppo dovuto fare i conti con i problemi di ansia e stress ai quali si sono legati anche quelli dovuti all'insonnia. 

Spesso ci siamo rifugiati nel cibo ed è per questo che la fame nervosa che ci portiamo dietro, può essere una delle conseguenze di questo momento storico di ansia e totale incertezza che stiamo vivendo.

Per combattere questo cattivo atteggiamento ed evitare di accumulare chili in eccesso è importante scegliere gli alimenti giusti, seguire una dieta sana ed equilibrata e bere almeno due litri di acqua al giorno.

Ecco i cibi e gli snack che aiutano a combattere la fame nervosa:

• verdura cruda: da accompagnare con yogurt greco è uno snack equilibrato e dietetico. Cosa scegliere? Carote, sedano e finocchio dal potere diuretico e sgonfiante 
• frullato con frutta di stagione: fresco e dissetante è una valida alternativa all'acqua, soprattutto se si ha difficoltà a bere. Per evitare di eccedere con le calorie è bene usare frutta ipocalorica e latte scremato, latte di soia o latte di avena
• pane integrale con marmellata di frutti rossi: uno spuntino spezza-fame perfetto da gustare a metà pomeriggio. In alternativa alla marmellata è possibile optare per un po' di burro di arachidi, oppure, 20 grammi di cioccolato fondente
• ​edamame: per uno spuntino proteico e poco calorico le edamame sono perfette da condire con pepe nero, curcuma e olio extravergine di oliva