Come affrontare il periodo della Menopausa con i rimedi naturali

Per tutte le donna arriva quella fase biologica in cui il ciclo diventa dapprima irregolare, per poi interrompersi definitivamente: stiamo parlando della fase naturale indicata come Menopausa.
La menopausa non si presenta come un avvenimento improvviso e definitivo,e moltissime donne iniziano a sperimentare diversi sintomi sin dalla fase della pre-menoupasa: ipertensione, ansia, variazioni dell'umore, vampate, secchezza vaginale e gonfiore addominale possono infatti verificarsi con frequenza.
La carenza di estrogeni e progesterone che caratterizza questo periodo, comporta infatti l’alterazione del sistema di termoregolazione, da cui la sensazione di calore improvviso e la sudorazione, le modificazioni del ritmo del sonno ma anche del metabolismo dei grassi, della funzionalità cardiaca, neuronale e muscolo-scheletrica.
L’approccio farmacologico classico si basa su una terapia ormonale sostitutiva, a base di estrogeni e progesterone, che punta a ridurre i sintomi e prevenire l'osteoporosi; se però, da un lato, questa terapia apporta moltissimi benefici, è anche vero che, dall’altro, sono frequenti numerosi effetti collaterali, come nausea, ipertensione, e l’aumento dell'incidenza di carcinoma all'utero ed alla mammella.
Accanto alla terapia classica della menopausa è quindi utile pensare ad un ausilio fitoterapico che possa alleviare i sintomi ad essa associati.
Vediamo quali sono i più efficaci.

La Cimicifuga - Cimicifuga Racemosa 

Conosciuta comunemente come “erba delle donne”, la Cimicifuga è una pianta perenne erbacea che contiene glicosidi triterpenici, che svolgono un’azione simile a quella della serotonina e sono molto importanti nel contrastare le disfunzioni neurovegetative premestruali e dismenorroiche, in particolare le vampate di calore. La Cimicifuga è in grado di ridurre i livelli ematici di LH, l’ormone luteinizzante, ma non quelli di FSH, l’ormone follicolo stimolante, e prolattina; tende inoltre a contrastare la perdita ossea minerale.
Molti studi hanno confermato le capacità di questa pianta di ridurre i sintomi della menopausa soprattutto nei casi di 

• vampate di calore;
• sudorazione eccessiva;
• cefalea;
• irritabilità;
• disturbi del sonno;
• palpitazioni cardiache.

In linea di massima la Cimicifuga è un rimedio sicuro, ma può provocare lievi disturbi a livello gastrico. Inoltre, la pianta contiene salicilati, quindi non dev'essere assolutamente assunta da soggetti con allergia all'acido acetilsalicilico.

L'Agnocasto - Vitex agnus-castus

L'estratto di Agnocasto, ricavato dal frutto maturo della pianta, inibisce la secrezione di prolattina mentre stimola quella dell'ormone luteinizzante e dell'ormone follicolo stimolante. 
È quindi efficace come antispasmodico e sedativo per i dolori intestinali ed addominali, come anche per contrastare irritabilità e ansia.
Viste le proprietà endocrine di questa pianta va posta particolare accortezza se si utilizza in concomitanza con altre terapie ormonali; può inoltre provocare effetti collaterali, come nausea, mal di testa, disturbi gastrointestinali e mestruali, acne, prurito ed eritema.

Altri rimedi naturali

Tutti i legumi, ma la soia in particolare, sono utilissimi per contrastare i disturbi più diffusi che derivano dalla menopausa. La soia infatti, grazie alla presenza degli isoflavoni, dei lipidi ricchi di acidi grassi insaturi e delle saponine, abbassa il colesterolo e riduce le vampate di calore, i disturbi del sonno, l'irritabilità e la depressione; sembra, inoltre, che svolga un’azione preventiva nei confronti di tumori al seno e all'utero.
Anche il Trifoglio rosso risulta essere un rimedio utile, con effetti simili alla soia, dalla riduzione delle vampate e dell'irritabilità, alla prevenzione dell’osteoporosi.
Infine, ma non meno importante, l'esercizio fisico è fondamentale per aiutare il fisico e la psiche. Fare movimento con regolarità aiuta a prevenire l'osteoporosi, le malattie cardiovascolari e l'aumento di peso, oltre che a migliorare il sonno e l’umore, favorendo l’equilibrio ormonale.